泳鴿 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 04:46:49 | 06:47/km | 第48馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:02'10" (+03'20")

10 km

(01:02'10")

00:32'59" (+03'48")

15 km

(01:31'33")

00:29'23" (+00'12")

00:58'50"

20 km

(02:01'00")

00:29'27" (+00'16")

25 km

(02:34'58")

00:33'58" (+04'47")

01:16'22" (+17'32")

30 km

(03:17'22")

00:42'24" (+13'13")

35 km

(03:55'04")

00:37'42" (+08'31")

01:10'43" (+11'53")

40 km

(04:28'05")

00:33'01" (+03'50")

Finish

(04:46:49)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'00"

(01:20'00")

06'03" (+01'25")

13197 / 13197

2

06'07"

(01:26'07")

06'07" (+01'29")

1000 / 14197

3

05'52"

(01:32'00")

05'52" (+01'14")

1000 / 15197

4

05'55"

(01:37'56")

05'55" (+01'17")

1000 / 16197

5

04'38"

(01:42'35")

04'38"

1000 / 17197

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.52 km

美津濃 wride22 累積 : 657.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尹懷魯, Eric Tseng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'38"	00:11'00"
3	06'01"	00:17'01"
4	05'31"	00:22'32"
5	06'39"	00:29'11"
6	07'48"	00:36'59"
7	06'21"	00:43'20"
8	05'53"	00:49'13"
9	07'03"	00:56'16"
10	05'54"	01:02'10"
11	06'21"	01:08'31"
12	04'58"	01:13'29"
13	05'27"	01:18'56"
14	06'06"	01:25'02"
15	06'31"	01:31'33"
16	05'36"	01:37'09"
17	04'34"	01:41'43"
18	05'13"	01:46'56"
19	07'48"	01:54'44"
20	06'16"	02:01'00"
21	06'15"	02:07'15"
22	06'44"	02:13'59"
23	06'42"	02:20'41"
24	07'02"	02:27'43"
25	07'15"	02:34'58"
26	07'46"	02:42'44"
27	10'27"	02:53'11"
28	08'42"	03:01'53"
29	06'21"	03:08'14"
30	09'08"	03:17'22"
31	06'41"	03:24'03"
32	08'55"	03:32'58"
33	07'11"	03:40'09"
34	06'10"	03:46'19"
35	08'45"	03:55'04"
36	06'41"	04:01'45"
37	06'25"	04:08'10"
38	06'07"	04:14'17"
39	05'41"	04:19'58"
40	08'07"	04:28'05"
41	05'54"	04:33'59"
42	05'58"	04:39'57"
43.0	07'02"	04:46'56"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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