10.0 km | 00:59:52 | 05:58/km日期: 2018-12-12 15:37 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'09" / 06'19" / 05'46" / 06'10" / 05'18" / 05'48" / 06'13" / 05'25" / 06'24" / 05'09" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+01'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'05") | 31 / 10031 |
107/12/12
冷氣團下的基本訓
跑慢就好冷啊......
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起，模擬跑環島，從桃園市楊梅區埔心車站出發，往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY54→跑12K(含收操跑)→累計已跑692K→還要跑264K。
相當於花蓮縣玉里鎮酸柑→花蓮縣玉里鎮三民火車站→花蓮縣瑞穗鄉舞鶴茶園公主咖啡 ～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
372.05 km 
母子鱷魚 Y拖(黑) 累積 :
1663.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'19" | 00:13'28" |
| 3 | 05'46" | 00:19'14" |
| 4 | 06'10" | 00:25'24" |
| 5 | 05'18" | 00:30'42" |
| 6 | 05'48" | 00:36'30" |
| 7 | 06'13" | 00:42'43" |
| 8 | 05'25" | 00:48'08" |
| 9 | 06'24" | 00:54'32" |
| 10 | 05'09" | 00:59'41" |
| 10.0 | 05'16" | 00:59'51" |
留言 
展開計圈分析
