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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    21.6 km | 02:04:05 | 05:45/km
    日期: 2018-12-09 06:05 - 總爬升: 371 m - 地點: 南天河濱路線 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 178
    Pace: 02'21" / 05'26" / 05'27" / 05'44" / 08'46" / 05'31" / 05'18" / 05'29" / 05'27" / 05'16" / 05'02" / 05'18" / 05'21" / 05'08" / 05'11" / 05'16" / 05'33" / 07'00" / 05'39" / 08'37" / 05'36" / 05'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'08"  (05'08")
    		05'08" (+00'06")1000 / 1000
    2
    05'26"  (10'35")
    		05'26" (+00'24")1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'01")
    		05'26" (+00'24")1000 / 3000
    4
    05'44"  (21'45")
    		05'44" (+00'42")1000 / 4000
    5
    08'46"  (30'32")
    		08'46" (+03'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (36'03")
    		05'30" (+00'28")1000 / 6000
    7
    05'17"  (41'20")
    		05'17" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'29"  (46'50")
    		05'29" (+00'27")1000 / 8000
    9
    05'26"  (52'17")
    		05'26" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'15"  (57'32")
    		05'15" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'02"  (01:02'35")
    		05'02"1000 / 11000
    12
    05'18"  (01:07'53")
    		05'18" (+00'16")1000 / 12000
    13
    05'20"  (01:13'13")
    		05'20" (+00'18")1000 / 13000
    14
    05'08"  (01:18'22")
    		05'08" (+00'06")1000 / 14000
    15
    05'10"  (01:23'32")
    		05'10" (+00'08")1000 / 15000
    16
    05'16"  (01:28'49")
    		05'16" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'33"  (01:34'22")
    		05'33" (+00'31")1000 / 17000
    18
    06'59"  (01:41'21")
    		06'59" (+01'57")1000 / 18000
    19
    05'38"  (01:47'00")
    		05'38" (+00'36")1000 / 19000
    20
    08'37"  (01:55'37")
    		08'37" (+03'35")1000 / 20000
    21
    05'36"  (02:01'14")
    		05'36" (+00'34")1000 / 21000
    22
    02'50"  (02:04'05")
    		05'03" (+00'01")563 / 21563
    桃園
    劉仁釗
    · 留言

    南天226團團練，今天南天選手們大都參加台北馬與檳城接力賽事，團練人數創有史以來最少人的一次，雖然清晨下著小雨但仍澆不息我們一起經營健康的意志，今天喬媽與凱特配M配速，小俠與正人前段友情陪跑，湯哥沿途行動美拍，這就是南天團練的基本畫面，湯姆哥和小洪哥穩跑壓陣，河濱繞行四圈完成一隻半馬，對於下週的苗栗馬賽前練習似乎不足，但有跑有保庇啦！下週就順其自然囉！加油

    12月累積里程 : 222.76 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    鐵腿J弟, Simon Liao 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Judy 早安仁釗!!
    輕鬆半馬愉快!!
    2018-12-09 10:39 ·
     1 個人推
    劉仁釗 Judy早安！假日就是等這麼一天啊！哈哈！假期愉快噢
    2018-12-09 10:43 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 大哥團練愉快!
    謝謝你的提醒、鼓勵和打氣!感動......
    每次路跑都會遇到你們跑團的女生,好強呀......
    2018-12-10 09:43 ·
     1 個人推
    劉仁釗 Lulu 晚安！我們社團的女力每個人都有著自己追求的目標，大家都和您一樣非常努力的練習噢！只要循序漸進的練習不受傷，健康奔馳馬場的過程將會是一種享受噢！一起加油。
    2018-12-11 23:23 ·
    Simon Liao 劉兄加油～
    2018-12-11 23:38 ·
     1 個人推
    劉仁釗 賽門哥早安！藝文團一起努力加油嘿！最近天冷了，跑起來格外舒服哦！哈哈
    2018-12-12 07:20 ·
     1 個人推
    Simon Liao 是的，天冷好跑～
    2018-12-12 15:25 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    102'21"00:02'21"
    205'26"00:07'47"
    305'27"00:13'14"
    405'44"00:18'58"
    508'46"00:27'44"
    605'31"00:33'15"
    705'18"00:38'33"
    805'29"00:44'02"
    905'27"00:49'29"
    1005'16"00:54'45"
    1105'02"00:59'47"
    1205'18"01:05'05"
    1305'21"01:10'26"
    1405'08"01:15'34"
    1505'11"01:20'45"
    1605'16"01:26'01"
    1705'33"01:31'34"
    1807'00"01:38'34"
    1905'39"01:44'13"
    2008'37"01:52'50"
    2105'36"01:58'26"
    21.605'03"02:01'17"

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