蔡孟原 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

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半馬 | 01:25:03 | 04:01/km | 第27半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:25:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'14")

00:19'14"

00:38'48"

10 km

(00:38'48")

00:19'34" (+00'20")

15 km

(00:59'16")

00:20'28" (+01'14")

00:41'46" (+02'58")

20 km

(01:20'34")

00:21'18" (+02'04")

Finish

(01:25:03)

日期: 2018-12-09 07:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

03'38"

400 / 400

2

01'37"

(03'05")

04'04" (+00'26")

400 / 800

3

01'30"

(04'36")

03'47" (+00'09")

400 / 1200

4

01'32"

(06'08")

03'50" (+00'12")

400 / 1600

5

01'32"

(07'40")

03'50" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'32"

(09'12")

03'51" (+00'13")

400 / 2400

7

01'29"

(10'42")

03'43" (+00'05")

400 / 2800

8

01'32"

(12'15")

03'52" (+00'14")

400 / 3199

9

01'32"

(13'47")

03'51" (+00'13")

400 / 3599

10

01'33"

(15'21")

03'52" (+00'14")

400 / 3999

11

01'33"

(16'54")

03'54" (+00'16")

400 / 4399

12

01'31"

(18'26")

03'49" (+00'11")

400 / 4800

13

01'33"

(20'00")

03'53" (+00'15")

400 / 5200

14

01'31"

(21'31")

03'48" (+00'10")

400 / 5600

15

01'36"

(23'08")

04'01" (+00'23")

400 / 6000

16

01'30"

(24'38")

03'45" (+00'07")

400 / 6400

17

01'34"

(26'12")

03'55" (+00'17")

400 / 6800

18

01'32"

(27'45")

03'52" (+00'14")

400 / 7200

19

01'33"

(29'19")

03'54" (+00'16")

400 / 7600

20

01'38"

(30'58")

04'06" (+00'28")

400 / 8000

21

01'33"

(32'31")

03'53" (+00'15")

400 / 8400

22

01'36"

(34'07")

04'00" (+00'22")

400 / 8800

23

01'34"

(35'42")

03'55" (+00'17")

400 / 9200

24

01'29"

(37'11")

03'43" (+00'05")

400 / 9600

25

01'37"

(38'48")

04'02" (+00'24")

400 / 10000

26

01'36"

(40'25")

04'01" (+00'23")

400 / 10400

27

01'34"

(41'59")

03'55" (+00'17")

400 / 10800

28

01'34"

(43'33")

03'55" (+00'17")

400 / 11200

29

01'38"

(45'12")

04'06" (+00'28")

400 / 11600

30

01'36"

(46'48")

04'01" (+00'23")

400 / 12000

31

01'42"

(48'31")

04'16" (+00'38")

400 / 12400

32

01'39"

(50'11")

04'08" (+00'30")

400 / 12800

33

01'37"

(51'48")

04'03" (+00'25")

400 / 13200

34

01'39"

(53'28")

04'08" (+00'30")

400 / 13600

35

01'39"

(55'07")

04'08" (+00'30")

400 / 14000

36

01'41"

(56'49")

04'14" (+00'36")

400 / 14400

37

01'36"

(58'26")

04'02" (+00'24")

400 / 14800

38

01'37"

(01:00'03")

04'03" (+00'25")

400 / 15200

39

01'33"

(01:01'37")

03'53" (+00'15")

400 / 15600

40

01'47"

(01:03'24")

04'28" (+00'50")

400 / 16000

41

01'42"

(01:05'06")

04'15" (+00'37")

400 / 16400

42

01'38"

(01:06'45")

04'05" (+00'27")

400 / 16800

43

01'40"

(01:08'25")

04'12" (+00'34")

400 / 17200

44

01'43"

(01:10'09")

04'19" (+00'41")

400 / 17600

45

01'40"

(01:11'49")

04'10" (+00'32")

400 / 18000

46

01'39"

(01:13'28")

04'07" (+00'29")

400 / 18400

47

01'32"

(01:15'01")

03'51" (+00'13")

400 / 18799

48

01'37"

(01:16'39")

04'04" (+00'26")

400 / 19199

49

01'40"

(01:18'20")

04'12" (+00'34")

400 / 19599

50

01'35"

(01:19'56")

03'59" (+00'21")

400 / 19999

51

01'38"

(01:21'34")

04'06" (+00'28")

400 / 20399

52

01'37"

(01:23'11")

04'03" (+00'25")

400 / 20799

53

01'40"

(01:24'52")

04'10" (+00'32")

400 / 21199

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

萬翊彰, 楊鈞皓和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'49"	00:07'40"
3	03'51"	00:11'31"
4	03'49"	00:15'20"
5	03'54"	00:19'14"
6	03'54"	00:23'08"
7	03'50"	00:26'58"
8	04'00"	00:30'58"
9	03'55"	00:34'53"
10	03'55"	00:38'48"
11	04'01"	00:42'49"
12	03'59"	00:46'48"
13	04'14"	00:51'02"
14	04'05"	00:55'07"
15	04'09"	00:59'16"
16	04'08"	01:03'24"
17	04'11"	01:07'35"
18	04'14"	01:11'49"
19	04'08"	01:15'57"
20	04'37"	01:20'34"
21	03'30"	01:24'04"
21.3	03'49"	01:25'03"

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