『Allen』 2014/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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5.2 km | 00:30:53 | 05:54/km

日期: 2014-04-18 18:34 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'03" / 05'50" / 05'48" / 05'56" / 05'56" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'53")

05'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'37")

05'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'33")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'19"

(30'52")

05'53" (+00'06")

225 / 5225

4/18 課題 " 動態熱身+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 小周末出來運動的人明顯減少許多，最近就先好好的休養，讓疲勞的腳健康恢復，甚麼都不要想

4月累積里程 : 323.38 km

ASICS SORTIE JAPANTENKA LV2 累積 : 652.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

基隆好馬小葉, Derek Chen 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'50"	00:11'53"
3	05'48"	00:17'41"
4	05'56"	00:23'37"
5	05'56"	00:29'33"
5.2	05'55"	00:30'53"

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