就是愛跑 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

就是愛跑台北市
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4.0 km | 00:21:36 | 05:24/km

日期: 2018-12-08 09:13 - 平均心率: 123 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

07'05" (+01'38")

347 / 347

2

10'22"

(12'50")

05'27"

1900 / 2248

3

08'46"

(21'36")

05'57" (+00'30")

1474 / 3722

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.99 km

夾腳幫白Y拖第一代39號累積 : 1941.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李百信, Jacky 和其他 1 人說推

·

Jacky 早安，週末愉快

2018-12-08 09:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
3.7	01'31"	00:10'04"

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