10.0 km | 00:51:42 | 05:09/km日期: 2018-12-07 04:56 - 總爬升: 123 m - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 05'55" / 05'31" / 05'33" / 04'56" / 04'04" / 04'10" / 04'57" / 05'12" / 05'16" / 613'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+01'26") | 549 / 3549 |
| 5 | | 04'08" (+00'03") | 1000 / 4549 |
| 6 | | 04'05" | 1000 / 5549 |
| 7 | | 04'07" (+00'02") | 432 / 5982 |
| 8 | | 04'57" (+00'52") | 1000 / 6982 |
| 9 | | 05'12" (+01'07") | 1000 / 7982 |
| 10 | | 05'16" (+01'11") | 1000 / 8982 |
| 11 | | 06'11" (+02'06") | 1000 / 9982 |
| 12 | | 05'13" (+01'08") | 11 / 9994 |
50分晨跑
20分輕鬆、10分配速、10分輕鬆
5分st*10、5分緩和
12月累積里程 :
361.90 km 
Mizuno Wave Spacer Dyna 綠黑 累積 :
1127.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'31" | 00:11'26" |
| 3 | 05'33" | 00:16'59" |
| 4 | 04'56" | 00:21'55" |
| 5 | 04'04" | 00:25'59" |
| 6 | 04'10" | 00:30'09" |
| 7 | 04'57" | 00:35'06" |
| 8 | 05'12" | 00:40'18" |
| 9 | 05'16" | 00:45'34" |
| 10.0 | 06'10" | 00:51'42" |
展開計圈分析
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