🇹🇼葉志豪🇹🇼 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.9 km | 02:04:15 | 05:40/km

日期: 2014-04-17 17:47 - 地點: 仁德老路線 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'21" / 06'21" / 05'38" / 05'28" / 05'46" / 05'27" / 05'28" / 05'34" / 05'28" / 05'12" / 05'35" / 05'40" / 05'53" / 05'44" / 05'52" / 06'11" / 05'43" / 06'00" / 05'40" / 06'07" /

基本訓練

很久沒跑兩小時了，今天前一小時正常速度跑11K,後面一小時輕鬆跑10K(其實是跑不動啦）！夏天要跑超過一小時，一定要帶水或錢出門，後面越跑越熱越渴！真的係快屬掉啦！21K勉強在兩小時內完成！XD

4月累積里程 : 346.22 km

MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 3287.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 141 人說推

·

觀看另 7 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 阿德兄謝謝啦！

2014-04-17 22:47 ·

1 個人推

He-jih Tsai 你屁嘞

2014-04-17 23:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'21"	00:16'01"
4	06'21"	00:22'22"
5	05'38"	00:28'00"
6	05'28"	00:33'28"
7	05'46"	00:39'14"
8	05'27"	00:44'41"
9	05'28"	00:50'09"
10	05'34"	00:55'43"
11	05'28"	01:01'11"
12	05'12"	01:06'23"
13	05'35"	01:11'58"
14	05'40"	01:17'38"
15	05'53"	01:23'31"
16	05'44"	01:29'15"
17	05'52"	01:35'07"
18	06'11"	01:41'18"
19	05'43"	01:47'01"
20	06'00"	01:53'01"
21	05'40"	01:58'41"
21.9	06'04"	02:04'14"

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