陳永祥 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳永祥基隆
ID 409772

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

66.0 km | 03:08:39 | 21.0 km/h

日期: 2018-12-08 07:00 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:59'00"

(02:59'00")

20.93 (-10.37)

62416 / 62416

2

00'00"

(02:59'01")

31.30

6 / 62422

3

00'00"

(02:59'02")

23.23 (-8.08)

6 / 62428

4

09'37"

(03:08'39")

22.36 (-8.94)

3569 / 65998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 993.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Phoebe-Meredith 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.4 %
2	24.8	-0.5 %
3	21.8	-1.0 %
4	28.6	-0.6 %
5	28.6	-0.2 %
6	27.5	1.0 %
7	29.5	-0.3 %
8	26.9	-0.4 %
9	27.7	-0.3 %
10	19.8	2.0 %
11	15.2	5.0 %
12	9.6	-5.0 %
13	23.5	-0.7 %
14	23.4	1.0 %
15	25.7	1.0 %
16	23.5	1.6 %
17	24.2	-0.2 %
18	25.4	1.3 %
19	19.1	1.8 %
20	20.2	-1.2 %
21	29.5	-0.2 %
22	19.4	-0.1 %
23	16.3	-1.0 %
24	10.3	-1.6 %
25	13.3	1.7 %
26	22.0	1.6 %
27	18.7	2.3 %
28	14.7	4.0 %
29	11.3	6.1 %
30	10.3	7.5 %
31	10.4	7.0 %
32	4.3	7.1 %
33	15.7	-3.7 %
34	28.1	-7.3 %
35	17.3	-9.8 %
36	25.2	-5.6 %
37	29.8	-4.6 %
38	14.8	-6.5 %
39	1.6	-2.0 %
40	20.6	-1.6 %
41	20.9	-0.6 %
42	16.2	1.0 %
43	22.5	-0.4 %
44	23.1	1.3 %
45	22.6	-0.7 %
46	22.6	1.6 %
47	18.8	-1.1 %
48	27.9	-0.2 %
49	27.1	-1.0 %
50	23.4	-1.0 %
51	29.8	1.0 %
52	26.9	1.5 %
53	29.3	-0.8 %
54	12.5	1.2 %
55	24.7	-0.2 %
56	29.0	-0.3 %
57	25.2	1.0 %
58	9.8	2.8 %
59	15.7	-1.2 %
60	5.7	1.5 %
61	27.3	-0.4 %
62	27.9	1.3 %
63	27.1	1.0 %
64	19.4	1.0 %
65	22.9	-1.3 %
66.0	23.0	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km