黃智偉 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉高雄
ID 363804

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23.0 km | 02:25:50 | 06:20/km | 第7半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+03'03")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:27'52"

15 km

(01:28'35")

00:29'48" (+01'56")

01:01'36" (+02'49")

20 km

(02:00'23")

00:31'48" (+03'56")

Finish

(02:25:50)

日期: 2018-12-02 06:31 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'35")

06'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'36")

06'00" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'18")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'55")

05'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利跑完，加油！

賽後評分: 補給和路線都還不錯！
給 4 星

12月累積里程 : 146.29 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 994.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rain Juang, 熊愛慢跑和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'22"	00:13'35"
3	06'01"	00:19'36"
4	05'42"	00:25'18"
5	05'37"	00:30'55"
6	06'03"	00:36'58"
7	05'24"	00:42'22"
8	05'24"	00:47'46"
9	05'40"	00:53'26"
10	05'21"	00:58'47"
11	05'29"	01:04'16"
12	05'56"	01:10'12"
13	05'51"	01:16'03"
14	05'56"	01:21'59"
15	06'36"	01:28'35"
16	06'05"	01:34'40"
17	06'41"	01:41'21"
18	06'05"	01:47'26"
19	06'18"	01:53'44"
20	06'39"	02:00'23"
21	07'01"	02:07'24"
22	06'36"	02:14'00"
23	06'57"	02:20'57"
23.8	06'36"	02:26'20"

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