林淨杉 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林淨杉新北市
ID 372776

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2.1 km | 00:14:46 | 07:04/km

日期: 2018-12-06 23:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'40" / 06'49" / 13'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'48"

(13'36")

06'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

01'09"

(14'46")

13'10" (+06'23")

88 / 2088

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周益楠, 白永安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'49"	00:13'29"
2.1	13'10"	00:14'39"

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