10.8 km | 01:27:03 | 08:01/km日期: 2018-12-04 16:35 - 平均心率: 168 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 06'29" / 06'46" / 07'09" / 07'24" / 07'16" / 08'52" / 08'24" / 08'25" / 09'05" / 09'33" / 09'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'24" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'15" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'51" (+02'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'25" (+01'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'23" (+01'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'05" (+02'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'32" (+03'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'49" (+03'21") | 213 / 10213 |
| 12 | | 09'07" (+02'39") | 9 / 10223 |
| 13 | | 08'42" (+02'14") | 630 / 10854 |
體能退步的好厲害
10公里都跑不完
腦袋想跑可是身體無法執行
後半段再度跑跑走走
這禮拜的臺北馬拉松半馬挫勒蛋
為了目標
以後放假跟有空就來跑跑吧⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
73.98 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'46" | 00:13'15" |
| 3 | 07'09" | 00:20'24" |
| 4 | 07'24" | 00:27'48" |
| 5 | 07'16" | 00:35'04" |
| 6 | 08'52" | 00:43'56" |
| 7 | 08'24" | 00:52'20" |
| 8 | 08'25" | 01:00'45" |
| 9 | 09'05" | 01:09'50" |
| 10 | 09'33" | 01:19'23" |
| 10.9 | 09'08" | 01:27'12" |
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