✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.2 km | 00:24:33 | 04:43/km

日期: 2018-12-06 17:51 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'37" / 04'46" / 04'39" / 04'50" / 04'46" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'22")

04'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'02")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'52")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'37")

04'45" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'55"

(24'33")

04'49" (+00'13")

192 / 5192

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

在熟悉的圓林園橋愛路線
捕獲野生邱帥偷練ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

安妮, 朱世達和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Taco Chang 邱帥四處踢館喔😱

2018-12-07 00:19 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 早安安
週五天氣涼
要注意保暖
祝運動好心情😋

2018-12-07 10:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'46"	00:09'23"
3	04'39"	00:14'02"
4	04'50"	00:18'52"
5	04'46"	00:23'38"
5.2	04'45"	00:24'33"

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