Jonathan Chiou 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.6 km | 00:30:01 | 05:23/km

日期: 2018-12-06 16:35 - 平均心率: 122 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'24" / 05'36" / 05'27" / 05'37" / 05'21" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'00")

05'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'27")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'04")

05'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'25")

05'20"

1000 / 5000

6

02'35"

(30'01")

04'39"

556 / 5556

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.32 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🎀jessee🐠 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'36"	00:11'00"
3	05'27"	00:16'27"
4	05'37"	00:22'04"
5	05'21"	00:27'25"
5.6	04'40"	00:30'01"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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