廖錫斌 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖錫斌宜蘭
ID 8679

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全馬 | 05:03:52 | 07:12/km | 第3馬

2012 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-02
成績	05:03:52
總名次	908 / 1910
分組名次	343 / 653
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+00'42")

01:01'22" (+00'41")

10 km

(01:01'22")

00:30'53" (+01'06")

15 km

(01:32'16")

00:30'54" (+01'07")

01:00'41"

20 km

(02:02'03")

00:29'47"

25 km

(02:34'37")

00:32'34" (+02'47")

01:05'17" (+04'36")

30 km

(03:07'20")

00:32'43" (+02'56")

35 km

(03:42'06")

00:34'46" (+04'59")

01:08'34" (+07'53")

40 km

(04:15'54")

00:33'48" (+04'01")

Finish

(05:03:52)

日期: 2012-12-02 06:29 - 地點: 華中河濱公園（華中橋→華江橋折返→中正橋折返） - 天氣: 雨 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

宜蘭

廖錫斌

·

宜蘭

廖錫斌

·

賽後評分: 補給頗有特色：鹹蛋、壽司、蠻牛、西瓜、啤酒。不過身為後段班的我，沒喝到啤酒，強烈建議主辦單位，明年應提高啤酒供應量‧‧‧
給 4 星

12月累積里程 : 328.27 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 1061.6 km

M1 上傳 | 11 years ago

Vince Liao, david 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	06'19"	00:18'22"
4	06'04"	00:24'26"
5	06'03"	00:30'29"
6	06'25"	00:36'54"
7	06'31"	00:43'25"
8	06'06"	00:49'31"
9	05'56"	00:55'27"
10	05'55"	01:01'22"
11	07'15"	01:08'37"
12	05'56"	01:14'33"
13	06'13"	01:20'46"
14	05'23"	01:26'09"
15	06'07"	01:32'16"
16	06'23"	01:38'39"
17	05'34"	01:44'13"
18	05'48"	01:50'01"
19	06'11"	01:56'12"
20	05'51"	02:02'03"
21	06'08"	02:08'11"
22	06'26"	02:14'37"
23	05'51"	02:20'28"
24	06'12"	02:26'40"
25	07'57"	02:34'37"
26	06'07"	02:40'44"
27	06'22"	02:47'06"
28	06'34"	02:53'40"
29	06'21"	03:00'01"
30	07'19"	03:07'20"
31	06'22"	03:13'42"
32	06'33"	03:20'15"
33	06'51"	03:27'06"
34	06'49"	03:33'55"
35	08'11"	03:42'06"
36	06'41"	03:48'47"
37	07'10"	03:55'57"
38	07'02"	04:02'59"
39	06'36"	04:09'35"
40	06'19"	04:15'54"
41	06'41"	04:22'35"
42	06'38"	04:29'13"
43	06'32"	04:35'45"
43.4	10'28"	04:39'57"

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朋友動態

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