Chan Zhang 2012/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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19.1 km | 01:47:39 | 05:38/km

日期: 2012-11-30 08:43 - 總爬升: 217 m - 地點: 蘭潭及仁義潭 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'44" / 05'32" / 05'35" / 05'46" / 05'42" / 05'46" / 05'59" / 05'48" / 05'44" / 05'45" / 05'37" / 05'27" / 05'32" / 05'27" / 05'35" / 05'26" / 05'22" / 05'27" / 05'52" / 08'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.45 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2029.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

Chen Chia-Chun (AeroFly), 阿杰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'35"	00:16'51"
4	05'46"	00:22'37"
5	05'42"	00:28'19"
6	05'46"	00:34'05"
7	05'59"	00:40'04"
8	05'48"	00:45'52"
9	05'44"	00:51'36"
10	05'45"	00:57'21"
11	05'37"	01:02'58"
12	05'27"	01:08'25"
13	05'32"	01:13'57"
14	05'27"	01:19'24"
15	05'35"	01:24'59"
16	05'26"	01:30'25"
17	05'22"	01:35'47"
18	05'27"	01:41'14"
19	05'52"	01:47'06"
19.1	08'26"	01:47'39"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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