Ho chiu nung 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.6 km | 01:37:00 | 09:10/km

日期: 2018-12-05 16:37 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'20" / 08'29" / 08'15" / 08'07" / 07'37" / 08'11" / 08'42" / 07'07" / 11'00" / 10'57" / 15'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+02'27")

1000 / 1000

2

08'28"

(18'02")

08'28" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'15"

(26'18")

08'15" (+01'08")

1000 / 3000

4

08'06"

(34'24")

08'06" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'37"

(42'02")

07'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.99 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱聰志, 今之雋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'29"	00:17'49"
3	08'15"	00:26'04"
4	08'07"	00:34'11"
5	07'37"	00:41'48"
6	08'11"	00:49'59"
7	08'42"	00:58'41"
8	07'07"	01:05'48"
9	11'00"	01:16'48"
10	10'57"	01:27'45"
10.6	15'48"	01:36'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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