ChiangYu🆕♾ 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

5.0 km | 00:26:37 | 05:18/km

日期: 2018-12-06 20:10 - 地點: 大村葡萄運動場 - 天氣: 涼爽爆汗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'52" / 05'24" / 05'10" / 05'11" / 04'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'16")

05'24" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'26")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'37")

05'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'31")

04'53"

1000 / 5000

6

00'05"

(26'37")

05'07" (+00'14")

18 / 5018

彰化

ChiangYu🆕♾

·

狠喘！很喘！連四週跑馬後，覺得還能破短距離pb，Hen可以😄，所以還是有進步空間吧？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.42 km

母子鱷魚黃ㄚ累積 : 862.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kung, 田中 Tiger 葉和其他 238 人說推

·

觀看另 9 則留言

Mac 運動快樂！
恭喜破PB!

2018-12-08 23:40 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）水

2018-12-25 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'10"	00:16'26"
4	05'11"	00:21'37"
5	04'54"	00:26'31"
5.0	05'23"	00:26'37"

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