幸福跳跳龍 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

15.0 km | 01:21:43 | 05:26/km

日期: 2018-12-05 19:41 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'42" / 05'30" / 05'51" / 05'53" / 05'37" / 06'15" / 07'06" / 05'23" / 04'39" / 04'44" / 05'12" / 04'39" / 04'54" / 04'59" / 05'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'10")

05'28" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'01")

05'50" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'54")

05'53" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'31")

05'36" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中大坑山路訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 王信雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'51"	00:17'03"
4	05'53"	00:22'56"
5	05'37"	00:28'33"
6	06'15"	00:34'48"
7	07'06"	00:41'54"
8	05'23"	00:47'17"
9	04'39"	00:51'56"
10	04'44"	00:56'40"
11	05'12"	01:01'52"
12	04'39"	01:06'31"
13	04'54"	01:11'25"
14	04'59"	01:16'24"
15	05'10"	01:21'34"
15.0	05'13"	01:21'44"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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