yiwei 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.0 km | 00:34:36 | 06:55/km

日期: 2018-12-04 18:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'48" / 07'35" / 05'39" / 04'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+03'25")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'09")

12'37" (+09'14")

423 / 1423

3

03'55"

(16'04")

03'55" (+00'32")

1000 / 2423

4

01'00"

(17'05")

04'02" (+00'39")

250 / 2673

5

03'16"

(20'21")

08'36" (+05'13")

380 / 3053

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.81 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 897.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 林澄洲和其他 35 人說推

·

猛禽旺仔🌸 這麼多狗狗🐶啊
嘻。。好可愛

2018-12-04 21:15 ·

1 個人推

yiwei 睡覺的時候是可愛，但狗來瘋，若加上另外幾隻黑狗，牠們瘋起來的時候會在運動場上追跑者，有幾次都跑在別人腳邊要咬人><

2018-12-05 12:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'35"	00:14'23"
3	05'39"	00:20'02"
4	04'52"	00:24'54"
5.0	09'42"	00:34'37"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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