Joe But 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joe But 香港
ID 160719

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7.0 km | 00:39:08 | 05:34/km

日期: 2018-12-04 19:52 - 平均心率: 172 - 卡路里: 423 Cal

Pace: 05'25" / 05'13" / 05'15" / 05'29" / 05'41" / 06'01" / 05'55" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'15"	00:15'53"
4	05'29"	00:21'22"
5	05'41"	00:27'03"
6	06'01"	00:33'04"
7	05'55"	00:38'59"
7.0	06'49"	00:39'08"

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