王玉蓉 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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5.7 km | 00:42:41 | 07:28/km

日期: 2018-12-02 06:18 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 268 Cal

Pace: 06'56" / 06'40" / 07'55" / 07'30" / 08'00" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'40"	00:13'36"
3	07'55"	00:21'31"
4	07'30"	00:29'01"
5	08'00"	00:37'01"
5.7	08'00"	00:42'41"

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