Y.C. TSENG 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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11.3 km | 01:08:44 | 06:05/km

日期: 2018-12-05 04:28 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'34" / 06'16" / 05'41" / 05'53" / 05'59" / 06'21" / 06'28" / 05'31" / 05'43" / 06'00" / 05'41" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'50")

06'16" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'30")

05'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'24")

05'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'23")

05'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

-回歸忠師父day1-
小叮噹練坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.40 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張慶忠, Chih Yun Yu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'16"	00:13'50"
3	05'41"	00:19'31"
4	05'53"	00:25'24"
5	05'59"	00:31'23"
6	06'21"	00:37'44"
7	06'28"	00:44'12"
8	05'31"	00:49'43"
9	05'43"	00:55'26"
10	06'00"	01:01'26"
11	05'41"	01:07'07"
11.3	06'00"	01:08'43"

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朋友動態

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