7.2 km | 00:57:40 | 07:59/km日期: 2018-12-03 16:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'33" / 06'49" / 08'36" / 10'02" / 07'45" / 08'32" / 08'01" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'36" (+02'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'01" (+03'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'44" (+01'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'32" (+01'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'00" (+01'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" | 220 / 7220 |
再度久違的跑步
再度有目標的想跑步
結果跑沒多久就不行了
只好跑跑走走當作適應
今天很莫名的心血來潮
跑了不曾跑過的道路
幸好還回得到家XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
73.98 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'49" | 00:13'22" |
| 3 | 08'36" | 00:21'58" |
| 4 | 10'02" | 00:32'00" |
| 5 | 07'45" | 00:39'45" |
| 6 | 08'32" | 00:48'17" |
| 7 | 08'01" | 00:56'18" |
| 7.2 | 06'11" | 00:57'40" |
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