李錦榮 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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6.0 km | 00:33:35 | 05:35/km

日期: 2018-12-04 06:24 - 平均心率: 134 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'55" / 05'36" / 05'30" / 05'43" / 05'47" / 06'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'30")

05'36" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'00")

05'30" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'43")

05'42" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'31")

05'47" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

李錦榮

·

大概是休太多天了，跑起來小腿緊緊的。早上就先這樣晚上再跑看看了😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.87 km

MIZUNO SYNCHRO MD2 累積 : 1335.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 洪瑞文和其他 13 人說推

·

Fen 哇
早上好運動愉快哦

2018-12-04 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'36"	00:10'31"
3	05'30"	00:16'01"
4	05'43"	00:21'44"
5	05'47"	00:27'31"
6	06'02"	00:33'33"
6.0	03'14"	00:33'35"

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朋友動態

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