| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  31.6 km | 02:39:09 | 05:02/km日期: 2012-11-27 18:21 - 地點: 基隆河河濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% Pace: 04'59" / 04'42" / 04'42" / 04'42" / 04'48" / 04'45" / 04'45" / 05'41" / 05'07" / 05'01" / 04'57" / 04'54" / 04'54" / 05'00" / 05'03" / 05'33" / 04'57" / 04'46" / 04'51" / 04'54" / 04'47" / 04'53" / 05'24" / 05'39" / 05'13" / 05'12" / 04'58" / 04'56" / 05'01" / 05'17" / 05'37" / 05'38" / 為了迎接12/16富邦的出馬，第一次做長距離的練習。吆喝兩位經驗豐富的老馬做賽前指導，出跑盡量速度放慢讓身體暖身、呼吸順暢，隨著身體節湊到了舒暢的地步，雖然下著濛濛細雨又有點涼風，但這是第一次讓自己感到跑步的樂趣跟愉悅的心情，隨著距離的拉長到了25K處，已進入我的撞牆期，幾分鐘之後好像又可以跑，到了30K處已到了我極限，兩腿僵硬痠痛的地方好像也不太一樣，肌耐力明顯不足，且有些肌群似乎平常也沒訓練到，真這個機會檢驗一下，最後收操一定要做，讓明天盡快恢復繼續練習。
11月累積里程 : 164.88 km XT 上傳 | 12 years ago
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
留言 
