StevOppa La 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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12.1 km | 01:03:32 | 05:15/km

日期: 2018-12-02 08:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'19" / 05'37" / 05'33" / 05'16" / 05'22" / 05'14" / 05'08" / 05'03" / 05'09" / 05'10" / 05'13" / 05'05" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'56")

05'36" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'28")

05'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'45")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'07")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

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StevOppa La

·

15E(545pace)+45M(520pace)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.05 km

adidas Boston Green 累積 : 419.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'37"	00:10'56"
3	05'33"	00:16'29"
4	05'16"	00:21'45"
5	05'22"	00:27'07"
6	05'14"	00:32'21"
7	05'08"	00:37'29"
8	05'03"	00:42'32"
9	05'09"	00:47'41"
10	05'10"	00:52'51"
11	05'13"	00:58'04"
12	05'05"	01:03'09"
12.1	05'28"	01:03'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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