郭定川 2018/12/02 訓練日誌

郭定川基隆
ID 26688

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郭定川

全馬 | 04:10:46 | 05:56/km | 第95馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+02'24")

00:58'16" (+02'14")

10 km

(00:58'16")

00:28'36" (+01'20")

15 km

(01:25'32")

00:27'16"

00:56'02"

20 km

(01:54'18")

00:28'46" (+01'30")

25 km

(02:21'50")

00:27'32" (+00'16")

01:00'31" (+04'29")

30 km

(02:54'49")

00:32'59" (+05'43")

35 km

(03:25'16")

00:30'27" (+03'11")

01:00'49" (+04'47")

40 km

(03:55'38")

00:30'22" (+03'06")

Finish

(04:10:46)

日期: 2018-12-02 06:12 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'17")

1000 / 1000

06'11"

(12'41")

06'11" (+00'59")

1000 / 2000

05'48"

(18'30")

05'48" (+00'36")

1000 / 3000

05'36"

(24'06")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

05'33"

(29'39")

05'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

郭定川

留言

基隆

郭定川

留言

賽前宣言: go

賽後評分: 補給超級讚
給 5 星

12月累積里程 : 410.96 km

decathlon kiprum long 累積 : 1469.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Karen Lin, 黃智偉和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	05'49"	00:18'31"
4	05'36"	00:24'07"
5	05'33"	00:29'40"
6	06'26"	00:36'06"
7	05'31"	00:41'37"
8	05'58"	00:47'35"
9	05'24"	00:52'59"
10	05'17"	00:58'16"
11	05'24"	01:03'40"
12	05'30"	01:09'10"
13	05'40"	01:14'50"
14	05'23"	01:20'13"
15	05'19"	01:25'32"
16	06'28"	01:32'00"
17	05'25"	01:37'25"
18	06'24"	01:43'49"
19	05'12"	01:49'01"
20	05'17"	01:54'18"
21	05'42"	02:00'00"
22	05'24"	02:05'24"
23	05'26"	02:10'50"
24	05'31"	02:16'21"
25	05'29"	02:21'50"
26	06'47"	02:28'37"
27	06'01"	02:34'38"
28	07'55"	02:42'33"
29	05'23"	02:47'56"
30	06'53"	02:54'49"
31	05'44"	03:00'33"
32	05'33"	03:06'06"
33	07'35"	03:13'41"
34	05'42"	03:19'23"
35	05'53"	03:25'16"
36	06'27"	03:31'43"
37	05'46"	03:37'29"
38	06'35"	03:44'04"
39	05'42"	03:49'46"
40	05'52"	03:55'38"
41	06'50"	04:02'28"
42	05'38"	04:08'06"
42.5	05'53"	04:10'56"