✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:27:29 | 05:24/km

日期: 2018-11-28 19:58 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'32" / 05'19" / 05'16" / 05'26" / 05'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'06")

05'15"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'33")

05'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'01")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'27"

(27'29")

05'30" (+00'15")

84 / 5084

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.99 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建延, 朱世達和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'26"	00:21'33"
5	05'29"	00:27'02"
5.1	05'30"	00:27'30"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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