Cheng-Nan Jiang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

半馬 | 02:15:55 | 06:26/km | 第11半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:30'43" (+00'16")

15 km

(01:32'10")

00:31'00" (+00'33")

01:06'10" (+05'00")

20 km

(02:07'20")

00:35'10" (+04'43")

Finish

(02:15:55)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'15")

06'01"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'19")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'22")

06'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'26")

06'03" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.15 km

Adidas Running Bounce 累積 : 298.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	06'05"	00:18'21"
4	06'03"	00:24'24"
5	06'03"	00:30'27"
6	06'12"	00:36'39"
7	06'07"	00:42'46"
8	06'15"	00:49'01"
9	06'05"	00:55'06"
10	06'04"	01:01'10"
11	06'03"	01:07'13"
12	06'02"	01:13'15"
13	06'02"	01:19'17"
14	06'43"	01:26'00"
15	06'10"	01:32'10"
16	06'10"	01:38'20"
17	06'16"	01:44'36"
18	08'04"	01:52'40"
19	07'47"	02:00'27"
20	06'53"	02:07'20"
21	06'32"	02:13'52"
21.3	07'00"	02:15'56"

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朋友動態

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