詹豐銘 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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6.3 km | 00:29:46 | 04:43/km

日期: 2018-11-30 20:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 04'57" / 04'50" / 04'41" / 04'37" / 04'40" / 04'40" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'46")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'27")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'04")

04'37"

1000 / 4000

5

04'40"

(23'44")

04'40" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹豐銘

較上次400k11個月了不過里程數也差不多

·

別跟ㄧ哥說我多ㄧ哥300公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.93 km

皇速（黑 w 累積 : 3006.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Bella Luo, 王誠一和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

婉瑜💖 原來是你常在fb看到，虎尾馬加油平安順利完賽，早安∼

2018-12-01 08:45 ·

王誠一哈哈哈!

2018-12-01 17:44 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'50"	00:09'47"
3	04'41"	00:14'28"
4	04'37"	00:19'05"
5	04'40"	00:23'45"
6	04'40"	00:28'25"
6.3	04'29"	00:29'47"

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