Jacky Liou 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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全馬 | 03:58:53 | 05:39/km | 第8馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+01'01")

00:54'25" (+00'10")

10 km

(00:54'25")

00:27'01" (+00'38")

15 km

(01:20'48")

00:26'23"

00:54'15"

20 km

(01:48'40")

00:27'52" (+01'29")

25 km

(02:16'46")

00:28'06" (+01'43")

00:55'54" (+01'39")

30 km

(02:44'34")

00:27'48" (+01'25")

35 km

(03:13'26")

00:28'52" (+02'29")

00:59'04" (+04'49")

40 km

(03:43'38")

00:30'12" (+03'49")

Finish

(03:58:53)

日期: 2018-11-25 08:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'56")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'36")

05'39" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'13")

05'37" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'24")

05'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jacky Liou

·

賽前宣言: 抽中了！好幸運第一個海外馬

賽後評分: 起跑在很後面刷卡超車很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.41 km

愛迪達 AKTIV 紅累積 : 1165.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cyrus Leung, Amy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	05'40"	00:16'36"
4	05'37"	00:22'13"
5	05'11"	00:27'24"
6	05'39"	00:33'03"
7	05'18"	00:38'21"
8	05'23"	00:43'44"
9	05'12"	00:48'56"
10	05'29"	00:54'25"
11	05'18"	00:59'43"
12	05'12"	01:04'55"
13	05'05"	01:10'00"
14	05'18"	01:15'18"
15	05'30"	01:20'48"
16	05'40"	01:26'28"
17	05'30"	01:31'58"
18	05'46"	01:37'44"
19	05'32"	01:43'16"
20	05'24"	01:48'40"
21	05'37"	01:54'17"
22	05'50"	02:00'07"
23	05'22"	02:05'29"
24	05'40"	02:11'09"
25	05'37"	02:16'46"
26	05'30"	02:22'16"
27	05'30"	02:27'46"
28	05'33"	02:33'19"
29	05'32"	02:38'51"
30	05'43"	02:44'34"
31	05'47"	02:50'21"
32	05'37"	02:55'58"
33	05'51"	03:01'49"
34	05'52"	03:07'41"
35	05'45"	03:13'26"
36	06'08"	03:19'34"
37	06'01"	03:25'35"
38	06'08"	03:31'43"
39	05'59"	03:37'42"
40	05'56"	03:43'38"
41	05'58"	03:49'36"
42	05'45"	03:55'21"
42.7	08'36"	04:00'59"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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