10.1 km | 00:56:51 | 05:39/km日期: 2018-11-29 05:31 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'38" / 05'33" / 05'42" / 05'48" / 05'42" / 05'44" / 05'35" / 05'42" / 05'41" / 05'31" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" | 46 / 10046 |
提速測試
今天完成不看錶，就以呼吸順暢能持久為目標，跑完才知進了5分3*速，還行！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
132.26 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1386.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'33" | 00:11'11" |
| 3 | 05'42" | 00:16'53" |
| 4 | 05'48" | 00:22'41" |
| 5 | 05'42" | 00:28'23" |
| 6 | 05'44" | 00:34'07" |
| 7 | 05'35" | 00:39'42" |
| 8 | 05'42" | 00:45'24" |
| 9 | 05'41" | 00:51'05" |
| 10 | 05'31" | 00:56'36" |
| 10.0 | 05'25" | 00:56'51" |
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