鎖螺絲 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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9.7 km | 01:25:31 | 08:47/km

日期: 2018-12-01 04:25 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 12'47" / 07'41" / 07'47" / 07'07" / 11'12" / 07'24" / 07'10" / 07'08" / 07'00" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+05'47")

1000 / 1000

2

07'42"

(20'28")

07'42" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'46"

(28'14")

07'46" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'06"

(35'21")

07'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

11'12"

(46'34")

11'12" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.95 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 張秀雲和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

Angela1414 加油

2018-12-01 21:12 ·

みが早安，運動愉快

2018-12-02 10:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	07'41"	00:20'28"
3	07'47"	00:28'15"
4	07'07"	00:35'22"
5	11'12"	00:46'34"
6	07'24"	00:53'58"
7	07'10"	01:01'08"
8	07'08"	01:08'16"
9	07'00"	01:15'16"
9.7	14'04"	01:25'32"

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