water 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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8.0 km | 01:01:56 | 07:43/km

日期: 2018-11-30 17:58 - 平均心率: 128 - 卡路里: 489 Cal

Pace: 07'53" / 07'41" / 07'55" / 07'45" / 07'46" / 07'55" / 07'45" / 726'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.84 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'41"	00:15'34"
3	07'55"	00:23'29"
4	07'45"	00:31'14"
5	07'46"	00:39'00"
6	07'55"	00:46'55"
7	07'45"	00:54'40"
8.0	07'09"	01:01'56"

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