10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km日期: 2018-11-29 04:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'58" / 05'37" / 05'26" / 05'14" / 05'11" / 05'50" / 04'57" / 06'00" / 04'46" / 06'01" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+01'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+01'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+01'33") | 20 / 10020 |
每天都調4:00鬧鐘，只有週四爬得起來😭今天狀況依舊累累喘喘的⋯謝謝逢珮拉速度打氣鼓勵❤️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
251.33 km 
亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 湖水藍 累積 :
1870.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'37" | 00:11'35" |
| 3 | 05'26" | 00:17'01" |
| 4 | 05'14" | 00:22'15" |
| 5 | 05'11" | 00:27'26" |
| 6 | 05'50" | 00:33'16" |
| 7 | 04'57" | 00:38'13" |
| 8 | 06'00" | 00:44'13" |
| 9 | 04'46" | 00:48'59" |
| 10 | 06'01" | 00:55'00" |
| 10.0 | 06'38" | 00:55'08" |
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