吳武宗 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳武宗高雄
ID 152395

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2.9 km | 00:26:16 | 09:12/km

日期: 2018-11-30 21:22 - 平均心率: 124 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'42" / 07'04" / 11'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'03"

(16'46")

07'03"

1000 / 2000

3

09'29"

(26'16")

11'07" (+04'04")

854 / 2854

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鎖螺絲, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	07'04"	00:16'46"
2.9	11'07"	00:26'16"

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