林异庭 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林异庭桃園
ID 72457

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7.5 km | 00:59:16 | 07:52/km

日期: 2018-11-28 17:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'23" / 11'18" / 12'31" / 20'08" / 08'01" / 08'21" / 09'53" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'05")

07'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

09'00"

(24'05")

09'00" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'55"

(32'01")

07'55" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'00"

(40'02")

08'00" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林异庭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.33 km

H0KA 深藍小桃紅累積 : 33.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 柯宏昇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	11'18"	00:18'41"
3	12'31"	00:31'12"
4	20'08"	00:51'20"
5	08'01"	00:59'21"
6	08'21"	01:07'42"
7	09'53"	01:17'35"
7.5	09'16"	01:22'22"

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