2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:47:53 | 08:14/km | 第90馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:47:53
總名次	359 / 616
分組名次	322 / 550
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+02'24")

01:11'29" (+05'09")

10 km

(01:11'29")

00:39'19" (+09'33")

15 km

(01:41'15")

00:29'46"

01:06'20"

20 km

(02:17'49")

00:36'34" (+06'48")

25 km

(02:54'00")

00:36'11" (+06'25")

01:16'25" (+10'05")

30 km

(03:34'14")

00:40'14" (+10'28")

35 km

(04:22'16")

00:48'02" (+18'16")

01:42'18" (+35'58")

40 km

(05:16'32")

00:54'16" (+24'30")

Finish

(05:47:53)

日期: 2018-11-25 06:29 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'15")

06'01" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'13")

05'58" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'24")

06'10" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'09")

06'45" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'01"	00:13'15"
3	05'59"	00:19'14"
4	06'11"	00:25'25"
5	06'45"	00:32'10"
6	07'06"	00:39'16"
7	07'07"	00:46'23"
8	07'05"	00:53'28"
9	09'04"	01:02'32"
10	08'57"	01:11'29"
11	06'42"	01:18'11"
12	06'05"	01:24'16"
13	05'29"	01:29'45"
14	05'18"	01:35'03"
15	06'12"	01:41'15"
16	05'57"	01:47'12"
17	05'18"	01:52'30"
18	08'43"	02:01'13"
19	07'39"	02:08'52"
20	08'57"	02:17'49"
21	07'56"	02:25'45"
22	07'19"	02:33'04"
23	07'21"	02:40'25"
24	06'21"	02:46'46"
25	07'14"	02:54'00"
26	06'55"	03:00'55"
27	07'50"	03:08'45"
28	06'49"	03:15'34"
29	08'41"	03:24'15"
30	09'59"	03:34'14"
31	07'51"	03:42'05"
32	08'26"	03:50'31"
33	10'45"	04:01'16"
34	10'01"	04:11'17"
35	10'59"	04:22'16"
36	10'48"	04:33'04"
37	10'36"	04:43'40"
38	11'13"	04:54'53"
39	10'41"	05:05'34"
40	10'58"	05:16'32"
41	12'09"	05:28'41"
42	11'39"	05:40'20"
42.7	11'12"	05:47'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km