16.5 km | 01:20:25 | 04:51/km日期: 2018-11-28 16:10 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 893 Cal - 總步數: 16248 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'35" / 05'21" / 05'14" / 05'09" / 05'08" / 05'05" / 05'09" / 04'53" / 04'55" / 04'46" / 04'46" / 04'46" / 04'37" / 04'25" / 04'19" / 04'07" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'34" (+01'30") | 1005 / 1005 | 197 / 90 |
| 2 | | 05'19" (+01'15") | 1003 / 2009 | 198 / 94 |
| 3 | | 05'13" (+01'09") | 1001 / 3010 | 198 / 96 |
| 4 | | 05'08" (+01'04") | 1002 / 4013 | 199 / 97 |
| 5 | | 05'08" (+01'04") | 1008 / 5022 | 199 / 97 |
| 6 | | 05'02" (+00'58") | 1008 / 6030 | 200 / 99 |
| 7 | | 05'06" (+01'02") | 1008 / 7038 | 200 / 97 |
| 8 | | 04'50" (+00'46") | 1008 / 8047 | 201 / 102 |
| 9 | | 04'52" (+00'48") | 1009 / 9057 | 201 / 101 |
| 10 | | 04'45" (+00'41") | 1003 / 10060 | 201 / 104 |
| 11 | | 04'53" (+00'49") | 1006 / 11067 | 202 / 101 |
| 12 | | 04'44" (+00'40") | 1004 / 12071 | 203 / 103 |
| 13 | | 04'35" (+00'31") | 1006 / 13077 | 203 / 107 |
| 14 | | 04'22" (+00'18") | 1004 / 14082 | 206 / 110 |
| 15 | | 04'18" (+00'14") | 1003 / 15085 | 207 / 112 |
| 16 | | 04'04" | 1001 / 16086 | 209 / 117 |
| 17 | | 03'42" | 539 / 16626 | 213 / 126 |
天氣很不錯，涼爽跑來舒服！感謝跑友嘉明哥陪跑，邊跑邊聊聊，還不錯！甘老師、皓鎮哥及國隆也隨後到跑，陪了跑4圈，相互寒暄！
各位跑友晚安；週三運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.54 km 
噩魚 第三代 累積 :
9987.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'21" | 00:10'56" |
| 3 | 05'14" | 00:16'10" |
| 4 | 05'09" | 00:21'19" |
| 5 | 05'08" | 00:26'27" |
| 6 | 05'05" | 00:31'32" |
| 7 | 05'09" | 00:36'41" |
| 8 | 04'53" | 00:41'34" |
| 9 | 04'55" | 00:46'29" |
| 10 | 04'46" | 00:51'15" |
| 11 | 04'46" | 00:56'01" |
| 12 | 04'46" | 01:00'47" |
| 13 | 04'37" | 01:05'24" |
| 14 | 04'25" | 01:09'49" |
| 15 | 04'19" | 01:14'08" |
| 16 | 04'07" | 01:18'15" |
| 16.5 | 04'00" | 01:20'25" |
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