Arthur 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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10.3 km | 06:56:50 | 40:30/km

日期: 2018-11-25 09:11 - 總爬升: 1230 m - 地點: 勝光-雲稜 - 平均心率: 78 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 53620 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 19 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

0

0 / 0

0 / 0

2

26'39"

(26'41")

2.26 (-0.98)

1002 / 1002

131 / 28

3

45'30"

(01:12'11")

1.32 (-1.91)

1001 / 2003

135 / 16

4

37'19"

(01:49'30")

1.61 (-1.62)

1000 / 3004

124 / 21

5

18'35"

(02:08'05")

3.23

1000 / 4005

174 / 30

展開計圈分析

台中

Arthur

·

台中

Arthur

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台中

Arthur

·

1/D勝光登山口-雲稜山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉師兄, 黃沃克和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2018-11-28 20:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'36"	00:26'36"
2	45'29"	01:12'05"
3	37'21"	01:49'26"
4	18'35"	02:08'01"
5	58'54"	03:06'55"
6	49'46"	03:56'41"
7	50'27"	04:47'08"
8	51'19"	05:38'27"
9	28'19"	06:06'46"
10	38'16"	06:45'02"
10.3	41'10"	06:56'50"

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朋友動態

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