Eva PAn 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eva PAn 新北市
ID 309551

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6.0 km | 00:55:09 | 09:10/km

日期: 2018-11-24 09:05 - 地點: 河濱亂亂跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'53" / 09'11" / 09'10" / 09'36" / 09'11" / 09'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53"

1000 / 1000

2

09'10"

(18'04")

09'10" (+00'17")

1000 / 2000

3

09'10"

(27'14")

09'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

09'35"

(36'50")

09'35" (+00'42")

1000 / 4000

5

09'10"

(46'01")

09'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eva PAn

·

海克力斯無望，看能不能達成月目標

#砍掉重練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.27 km

Kalenji none 累積 : 596.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘胖, Laney 和其他 5 人說推

·

陳愛娥希望月目標能達成加油

2018-11-25 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	09'11"	00:18'04"
3	09'10"	00:27'14"
4	09'36"	00:36'50"
5	09'11"	00:46'01"
6	09'05"	00:55'06"
6.0	08'00"	00:55'09"

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