Lee Shin Yi 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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13.0 km | 01:59:22 | 09:10/km

日期: 2018-11-24 05:46 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'35" / 06'53" / 13'02" / 08'14" / 07'46" / 10'16" / 08'09" / 21'31" / 09'43" / 08'07" / 07'26" / 08'50" / 06'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'59")

06'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'31")

07'32" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'12"

(30'44")

08'12" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'45"

(38'29")

07'45" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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投票前一定來先個晨跑🏃，花兒好美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.64 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 淑君和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'53"	00:14'28"
3	13'02"	00:27'30"
4	08'14"	00:35'44"
5	07'46"	00:43'30"
6	10'16"	00:53'46"
7	08'09"	01:01'55"
8	21'31"	01:23'26"
9	09'43"	01:33'09"
10	08'07"	01:41'16"
11	07'26"	01:48'42"
12	08'50"	01:57'32"
13	06'50"	02:04'22"
13.0	158'43"	02:04'24"

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朋友動態

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