劍龍哥(這個我不擅長) 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

劍龍哥(這個我不擅長) 台東
ID 245005

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劍龍哥(這個我不擅長)

1.7 km | 00:10:27 | 06:18/km

日期: 2018-11-26 18:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 89 Cal - 總步數: 2082 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'04" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'30"

(01'30")

03'42" (+00'03")

403 / 403

186 / 144

2

02'00"

(03'30")

11'27" (+07'48")

174 / 578

222 / 39

3

01'28"

(04'58")

03'39"

400 / 978

190 / 143

4

02'00"

(06'58")

13'18" (+09'39")

150 / 1128

208 / 36

5

01'29"

(08'27")

03'41" (+00'02")

401 / 1530

192 / 140

6

02'00"

(10'27")

15'43" (+12'04")

127 / 1657

188 / 33

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

簡志宏, 廖家成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
1.7	08'11"	00:10'27"

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