kuo chu Lin 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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12.3 km | 01:00:08 | 04:53/km

日期: 2018-11-21 20:33 - 總爬升: 113 m - 地點: 光復國小 - 平均心率: 161 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'47" / 05'05" / 05'13" / 04'40" / 04'30" / 04'58" / 04'42" / 04'45" / 04'23" / 04'56" / 04'52" / 04'53" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'51")

05'04" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'04")

05'12" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'44")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'29"

(25'14")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

星期三團練……
第1k是05:47才對的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 575.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

blue, 陳孫文和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

林信介柱哥晚安,團練快樂，祝南投馬再創佳績

2018-11-22 19:49 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）國柱哥晚安，團練快樂，預祝南投馬破PB，祝你順心安康。

2018-11-23 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'05"	00:09'52"
3	05'13"	00:15'05"
4	04'40"	00:19'45"
5	04'30"	00:24'15"
6	04'58"	00:29'13"
7	04'42"	00:33'55"
8	04'45"	00:38'40"
9	04'23"	00:43'03"
10	04'56"	00:47'59"
11	04'52"	00:52'51"
12	04'53"	00:57'44"
12.3	04'36"	00:59'08"

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