Ander 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ander 新竹
ID 823

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全馬 | 06:06:56 | 08:41/km | 第149馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:16'15"

10 km

(01:16'15")

00:41'21" (+06'27")

15 km

(02:03'09")

00:46'54" (+12'00")

01:26'10" (+09'55")

20 km

(02:42'25")

00:39'16" (+04'22")

25 km

(03:24'15")

00:41'50" (+06'56")

01:27'17" (+11'02")

30 km

(04:09'42")

00:45'27" (+10'33")

35 km

(04:56'42")

00:47'00" (+12'06")

01:33'44" (+17'29")

40 km

(05:43'26")

00:46'44" (+11'50")

Finish

(06:06:56)

日期: 2018-11-03 05:59 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'00")

06'53" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'47")

06'46" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'58")

07'11" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'53")

06'55" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年的路線都有修改,也可說是本場的特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'54"	00:14'00"
3	06'47"	00:20'47"
4	07'11"	00:27'58"
5	06'56"	00:34'54"
6	08'01"	00:42'55"
7	08'37"	00:51'32"
8	08'21"	00:59'53"
9	07'26"	01:07'19"
10	08'56"	01:16'15"
11	10'22"	01:26'37"
12	13'03"	01:39'40"
13	10'24"	01:50'04"
14	06'40"	01:56'44"
15	06'25"	02:03'09"
16	09'12"	02:12'21"
17	08'21"	02:20'42"
18	08'51"	02:29'33"
19	06'08"	02:35'41"
20	06'44"	02:42'25"
21	08'20"	02:50'45"
22	07'36"	02:58'21"
23	07'54"	03:06'15"
24	08'52"	03:15'07"
25	09'08"	03:24'15"
26	08'35"	03:32'50"
27	08'47"	03:41'37"
28	08'59"	03:50'36"
29	09'32"	04:00'08"
30	09'34"	04:09'42"
31	07'50"	04:17'32"
32	09'06"	04:26'38"
33	09'30"	04:36'08"
34	09'53"	04:46'01"
35	10'41"	04:56'42"
36	08'05"	05:04'47"
37	09'35"	05:14'22"
38	10'36"	05:24'58"
39	09'00"	05:33'58"
40	09'28"	05:43'26"
41	10'34"	05:54'00"
42	08'17"	06:02'17"
42.6	07'36"	06:06'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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