Jessica Sun 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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全馬 | 06:23:01 | 09:04/km | 第58馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:13'31"

10 km

(01:13'31")

00:40'28" (+07'25")

15 km

(01:58'08")

00:44'37" (+11'34")

01:32'23" (+18'52")

20 km

(02:45'54")

00:47'46" (+14'43")

25 km

(03:31'00")

00:45'06" (+12'03")

01:32'54" (+19'23")

30 km

(04:18'48")

00:47'48" (+14'45")

35 km

(05:09'19")

00:50'31" (+17'28")

01:41'53" (+28'22")

40 km

(06:00'41")

00:51'22" (+18'19")

Finish

(06:23:01)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'24")

06'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'25")

07'00" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'08")

06'43" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'08")

06'59" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , Vic Peng 和其他 1 人說推

·

Jt Yang 順利玩賽,讚~

2018-11-29 22:24 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'16"	00:12'18"
3	07'01"	00:19'19"
4	06'44"	00:26'03"
5	07'00"	00:33'03"
6	09'20"	00:42'23"
7	07'04"	00:49'27"
8	08'15"	00:57'42"
9	08'16"	01:05'58"
10	07'33"	01:13'31"
11	09'20"	01:22'51"
12	08'18"	01:31'09"
13	08'42"	01:39'51"
14	09'40"	01:49'31"
15	08'37"	01:58'08"
16	09'46"	02:07'54"
17	08'58"	02:16'52"
18	09'03"	02:25'55"
19	10'25"	02:36'20"
20	09'34"	02:45'54"
21	08'50"	02:54'44"
22	09'16"	03:04'00"
23	09'34"	03:13'34"
24	07'53"	03:21'27"
25	09'33"	03:31'00"
26	10'39"	03:41'39"
27	10'46"	03:52'25"
28	08'25"	04:00'50"
29	09'17"	04:10'07"
30	08'41"	04:18'48"
31	08'41"	04:27'29"
32	12'08"	04:39'37"
33	09'27"	04:49'04"
34	09'13"	04:58'17"
35	11'02"	05:09'19"
36	08'48"	05:18'07"
37	10'53"	05:29'00"
38	09'58"	05:38'58"
39	11'06"	05:50'04"
40	10'37"	06:00'41"
41	10'02"	06:10'43"
42	09'56"	06:20'39"
42.3	07'34"	06:22'55"

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