偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

4.1 km | 00:21:47 | 05:15/km

日期: 2018-11-21 21:10 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 215 Cal

Pace: 04'24" / 04'22" / 08'06" / 04'22" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.87 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'22"	00:08'46"
3	08'06"	00:16'52"
4	04'22"	00:21'14"
4.1	03'49"	00:21'47"

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