石耀聰 2018/11/18 訓練日誌

石耀聰高雄
ID 305331

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石耀聰

22.7 km | 02:42:55 | 07:10/km | 第6半馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:38'55" (+06'52")

15 km

(01:47'43")

00:36'45" (+04'42")

01:16'10" (+05'12")

20 km

(02:27'08")

00:39'25" (+07'22")

Finish

(02:42:55)

日期: 2018-11-18 06:40 - 地點: 世大運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'13")

1000 / 1000

06'06"

(12'26")

06'06"

1000 / 2000

06'13"

(18'40")

06'13" (+00'07")

1000 / 3000

06'31"

(25'11")

06'31" (+00'25")

1000 / 4000

06'41"

(31'53")

06'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2：30分內完賽

賽後評分: 標示不清楚，補給普普
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.03 km

Saucony TRIUMPH 累積 : 1301.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖ㄟ, 黃鈺雯和其他 21 人說推

留言

林全宏午安，恭喜完賽

2018-11-18 13:43 ·

1 個人推

Kevin.Blue 恭喜無傷完賽!!

2018-11-19 13:05 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'14"	00:18'41"
4	06'31"	00:25'12"
5	06'51"	00:32'03"
6	06'45"	00:38'48"
7	06'55"	00:45'43"
8	11'21"	00:57'04"
9	07'02"	01:04'06"
10	06'52"	01:10'58"
11	07'13"	01:18'11"
12	07'06"	01:25'17"
13	07'41"	01:32'58"
14	07'20"	01:40'18"
15	07'25"	01:47'43"
16	07'37"	01:55'20"
17	07'46"	02:03'06"
18	08'02"	02:11'08"
19	08'27"	02:19'35"
20	07'33"	02:27'08"
21	09'10"	02:36'18"
22	08'01"	02:44'19"
22.9	07'21"	02:50'36"