邱兆榮 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱兆榮新竹
ID 207142

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2.3 km | 00:15:28 | 06:37/km

日期: 2018-11-19 20:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'35" / 06'46" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'46"

(12'21")

06'46" (+01'11")

1000 / 2000

3

03'07"

(15'28")

09'17" (+03'42")

335 / 2335

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'46"	00:12'21"
2.3	09'17"	00:15'28"

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